>

Какие десерты и салаты позволительны во время похудения и Полезного Питания?

Летом и осенью можно пробовать различные комбинации доступных овощей, а зимой выручит квашеная и свежая капуста, яблоки с морковью и свёкла.


Салаты

Прежде всего, самые низкокалорийные салаты делаются из овощей, заправленных йогуртом или небольшим количеством масла.

Улучшить вкус, как всегда, помогут свежая зелень и разные специи, а также лимонный сок.

Летом и осенью можно пробовать различные комбинации доступных овощей, а зимой выручит квашеная и свежая капуста, яблоки с морковью и свёкла.

Десерты для похудения

При любых ограничениях существуют доступные рецепты вкусных низкокалорийных блюд.

Помимо фруктовых салатов, можно побаловать себя различными муссами, желе и даже выпечкой.

Овсяное печенье.

Полкило хлопьев «Экстра» залейте стаканом кефира и оставьте набухать в течение часа.

Затем добавьте полстакана любой измельчённой смеси орехов сухофруктов и 2 столовые ложки мёда.

Тщательно перемешайте (в процессе можно добавить ванилин или корицу) и сформируйте маленькие лепёшки, уложив их затем на покрытый пергаментом противень.

Выпекать нужно не более получаса при 180⁰С.

Калорийность 100 г этого ароматного и вкусного печенья – всего 87 ккал.

Творожный мусс. Это блюдо для похудения готовится из 200 г обезжиренного творога, который нужно в блендере смешать с 2 столовыми ложками мёда.

Туда же добавить предварительно растворённые в небольшом количестве воды 15 г желатина,

ложку лимонного сока и взбить. 2 яичных белка тоже взбиваются в пену и аккуратно примешиваются к творожной массе,

которая затем разливается по формочкам и охлаждается.

Что касается напитков, то для снижения веса откажитесь от сладких и, особенно, газированных.

Кофе и чай пейте с подсластителями, а алкоголь из употребления исключите.

Впрочем, один бокал сухого вина время от времени позволить себе можно.

Низкокалорийные и действительно вкусные блюда для похудения из простых продуктов готовить легко,

к тому же подобный рацион существенно оздоравливает организм, помогая женщине сохранить красоту и молодость.

Источник

По материалам

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Какие десерты и салаты позволительны во время похудения и Полезного Питания?