>

Запеченная Скумбрия! Самый Недорогой и Богатый Источник Омега-3.

Этот простой рецепт поможет вам готовить скумбрию быстро и вкусно.

Скумбрия — самый недорогой и богатый источник омега-3 жирных кислот, которые нужны всем, но людям, занимающимся фитнесом и спортом — особенно.

Этот простой рецепт поможет вам готовить скумбрию быстро и вкусно.

Ингредиенты:

  • Скумбрия 2 шт. (750 г)
  • Лимон 100 г
  • Оливковое масло 5 г
  • Специи для рыбы
  • Зелень (укроп, петрушка)
  • Соль

Приготовление:

Скумбрию очистите от внутренностей, отрежьте голову и плавники.

С одной стороны сделайте несколько надрезов. Половину лимона нарежьте дольками, а из другой половины выдавите сок.

Скумбрию сверху и внутри намажьте солью, специями, оливковым маслом, полейте лимонным соком.

Внутрь положите зелень, в надрезы засуньте дольки лимона. Заверните скумбрию в фольгу. Запекайте 20-30 минут в духовке или на костре.

Питательная ценность 1 порции (около 220 г):

  • Килокалории 380
  • Белки 34 г
  • Жиры 26 г
  • Углеводы 1 г

Приятного аппетита!

Источник

По материалам

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Запеченная Скумбрия! Самый Недорогой и Богатый Источник Омега-3.