>

Нежнейшая Скумбрия запеченная в специальном соусе

Ангельский вкус и мгновенное приготовление!


🔸на 100грамм — 171.59 ккал🔸Б/Ж/У — 14.49/4.46/4.91🔸

Ингредиенты:

  • Скумбрия — 700 г
  • Лук — 1 шт
  • Натуральный йогурт — 2 ст. л
  • Соевый соус — 3 ст. л
  • Горчица — 2 ст. л
  • Специи — по вкусу

Приготовление:

Рыбу потрошим, моем, режем порционными кусочками.

Лук чистим, режем полукольцами.

В глубокую тарелку наливаем соевый соус, добавляем йогурт и горчицу. Хорошо перемешиваем.

В тарелку выкладываем рыбу и лук.

Хорошо перемешиваем и оставляем мариноваться 30-40 минут. Рыбу перекладываем в форму для запекания.

Форму ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 20-30 минут.

Готовую скумбрию подаем с зеленью и любимым гарниром.

Приятного аппетита!

источник

По материалам

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Нежнейшая Скумбрия запеченная в специальном соусе