>

В этом ужине меньше 100 кал, но вкус невероятный: Тушёная курогрудка в соевом соусе

Готовлю по пятницам вот уже несколько лет. Море удовольствия!


🔸на 100грамм — 74.68 ккал🔸Б/Ж/У — 11.96/0.6/4.83🔸

Ингредиенты:

  • Куриное филе 900 г
  • Морковь 300 г
  • Репчатый лук 300 г
  • Болгарский перец сладкий 300 г
  • Соевый соус 50 мл

Приготовление:

Нарезать куриное филе на небольшие кусочки. Нагреть большую сковороду на среднем огне, положить в нее курицу и налить воду. Тушить на среднем огне.

Пока готовится курица, тонко нарезать лук, очистить и нарезать сладкий перец кусочками и натереть на тёрке морковь.

Добавить все овощи в сковороду и перемешать. Накрыть крышкой и варить на среднем огне, перемешивая время от времени, в течение 45 минут.

Доливать понемногу воду по мере испарения. Когда все овощи и мясо станут мягкими, добавить соевый соус.

Перемешать и готовить ещё 15 минут.

Источник

По материалам

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

В этом ужине меньше 100 кал, но вкус невероятный: Тушёная курогрудка в соевом соусе